Batidos naturales de casa para diabéticos

Batidos de Fresa con Yogur para diabéticos

Los batidos naturales son perfectos para nuestro desayuno sobre todo de fresa y es conocido a nivel mundial ya que contiene pocas grasas y calorías además muy alto en Vitamina C, antioxidantes, Potasio y ácido fólico, que la convierte en una fruta beneficiosa ya que además no ayuda a estabilizar nuestra presión arterial, previenes enfermedades letales como el cáncer, combaten las arrugas . Para realizar este delicioso batido necesitaremos lo siguiente

Receta completa paso a paso:

Ingredientes (Porción para 4 personas)

Fruta mediana sin cascara: durazno, platino maduro o ½ taza de fresas, frambuesas, moras, kiwi o mango maduro.

• 1 taza de yogurt bajo en grasa, de sabor natural o del sabor de su preferencia sin azúcar
• 1 taza de leche sin grasa
• ¼ de cdta. De extracto de vainilla
• 4 cubitos picados de hielo
• ½ cdta. De extracto de vainilla
• 4 cubitos picados de hielo
• ½ cdta. De jugo de lima (si usa mango)

Preparación

Licuar todos los ingredientes hasta quede un batido suave y muy cremoso.

Servir en un vaso y agregar fruta picada de su preferencia

Avena con Linaza

La avena con linaza debemos incluirlo en nuestro desayuno ya que es un serial muy completo aporta muchas proteínas grasas y minerales y una alta cantidad de fibra dietéticas, omega 3 , omega 6 y omega 9 este deliciosa recetas nos va ayudar muchas a mejorar nuestra resistencia a la insulina y los niveles de glucosa en la sangre .

Ingredientes (Porción para una persona)

• ½ taza de avena
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 taza de leche descremada
• 10 gramos de chía

Preparación

1 en una cacerola poner a calentar la leche descremada con la canela.

2 cuando comience a hervir, debemos bajar el fuego y agregar la linaza y la avena. Dejar cocinar durante unos cinco minutos y retirar.

3 servir en un plato hondo y espolearemos las semillas de chica. Si es necesario agregar más leche descremada.

Recuerda que los batidos naturales deben beberse al momento y no guardarlo para despues asi se obtienen todos los beneficios.