Comidas para el tratamiento del sobrepeso

¿Cuáles son las causas del sobrepeso y cuál es el mejor tratamiento?

El sobrepeso o la llamada obesidad es generada por factores genéticos, malas dietas, falta de ejercicios, diabetes, etc. Todas estas causas hacen que una persona viva con más peso del que su cuerpo debe tener. Pero no te asustes hoy te traemos unas comidas para controlar el sobrepeso y la obesidad. Si no tomamos comenzamos un proceso para controlar nuestro peso tendremos varias dificultades.

Por ejemplo, una persona con diabetes y sobrepeso debe consumir ensaladas libres de calorías las cuales aporte minerales. Una buena ensalada es aquella donde lleve rabanitos, lechuga, espinaca, pepinos, frutos secos, etc. Estas ensaladas aportan los minerales que nuestro cuerpo necesita para mantener sus niveles de peso. Les recomendamos consumir ensaladas verdes y variadas en los almuerzos y la cena.

Consecuencias del sobrepeso

• Descontrol de la glucosa
• Problemas cardiovasculares o pre infartos
• Hipotiroidismo
• Estrés, factores emocionales y falta de sueño
• Diabetes tipo 2
• Presión arterial alto
• Daños al hígado y la vesícula
• Problemas ginecológicos
• Problemas de cáncer al colon y mama
• Enfermedades coronarias

Tipos de obesidad

Existen varios tipos de obesidad en todo el mundo y millones de personas las padecen. Es importante acudir a un médico especializado que nos indique el tipo de obesidad que tenemos y que tratamiento seguir.

En este caso tenemos la obesidad: Genética, dietética, por desajuste, Defecto termo génico, Nerviosa, Enfermedades endocrinas, Obesidad por medicamentos y Obesidad cromosómica.

Ensalada para regular nuestro peso

Ingredientes:

• 3 rabanitos
• ½ lechuga
• 1 pepino
• Nueces moscadas
• 1 limón
• Un puñado de semillas de linaza
• Sal al gusto

Preparación: Una vez que estén bien lavados los ingredientes cortar en formas de rodajas sobre todo los rabanitos. El pepino le quitas las semillas o puedes optar por consumirlas es opcional dependiendo de tu nutricionista. Las semillas de linaza son excelentes para el sistema digestivo y una mejor absorción de nutrientes.

¿qué alimentos no debemos consumir para evitar la obesidad?

Los alimentos para regular la obesidad y reducirla son muy importantes y fáciles de seguir para nuestra salud. A continuación, una lista completa de alimentos que no debemos consumir para mantener un preso ideal y nuestra glucosa controlada.

 Nada de azúcares así sean refinados

Evita las grasas saturadas

Elimina el alcohol de tu vida

No consumir bebidas con colorantes como las gaseosas

Nada de frituras con aceite básico o normal

Evitar las comidas al paso que son grasosas

Lo más importante de todo esto es seguir las recomendaciones de tu medico o nutricionista el cual sabe qué tipo de diabetes tienes y tu edad.

Beneficios y propiedades de las ensaladas

Las ensaladas aportan minerales, vitaminas y propiedades que regulan el peso de una persona según su talla. Esto es importante tomando en cuenta que una persona padece diabetes y con ello el sobrepeso. Esta comprobado que una buena ensalada verde ayuda a regular el sobrepeso y los problemas de colesterol.

También puedes optar por un batido o un Smothie donde combines hojas verdes como berros y espinaca con aguacate. Esto tendrás muchos beneficios para el sobrepeso eliminando la grasa y mal colesterol del cuerpo.