Libro de Dietas para personas con Diabetes

Hoy les presentamos un libro de dietas especializadas para personas con diabetes totalmente gratis. Para que todos puedan disfrutarlo lo hemos convertido en pdf así todos pueden descargarlo, lo pondremos al final.

Primero explicaremos el uso correcto de este libro el cual contiene planes nutricionales, tipos de alimentos, la combinación de ellos, etc. Es importante tener planes nutricionales de acuerdo al tipo de diabetes en general. Toda dieta saludable debe contener verduras de bajas en almidón, frutas de bajo índice glucémico, semillas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, lácteos, etc. Todo este grupo de alimentos representan un plan especializado para controlar la diabetes y la glucosa.

Frutas y Verduras

Las frutas y verduras complementan un 48% de efectividad para controlar la diabetes en todas sus fases. Solo hay que saber combinarlas y elegir los mejores horarios para que el cuerpo le saque todo el provecho.

En el caso de las frutas dulces estas no se deben consumir mas de las 4 o 5 pm de la tarde y solo en porciones bajas. En el caso de las frutas acidas estas debes consumirse de preferencia antes del mediodía. Las frutas frescas y de temporadas tiene un horario general siempre respetando las cantidades.

En el caso de las verduras estas deben ir combinadas de 2 a 4 verduras frescas para una mejor absorción del metabolismo. Si vas a usar patatas que sean en bajas cantidades y sobre todo acompañadas con lechuga o pepino.

Las semillas para Diabéticos

La chía, sésamo, lino, quinua, granada, calabaza, girasol, semillas de uva, etc. Estas semillas son una rica fuente de antioxidantes, minerales, nutrientes muy importantes para una persona con diabetes. Debes consumirlas en tus comidas, ensaladas, bebidas y postres hechos en casa, También puedes preparar bizcochos usando estas semillas.

Legumbres para Diabéticos

Garbanzos, lentejas, frijol negro, soya, habas, judías, lentejas amarillas, guisantes verdes, frijol negro, etc. Estos frijoles cumplen un rol importante a la hora de proveer mucha energía y vitalidad a todo el cuerpo. Siempre se recomienda consumir legumbres con ensaladas y algo de cítricos, claro sino sufres de gastritis.

Puedes preparar guisos, estofados, hamburguesas y mucho más con las legumbres sobre todo con las lentejas y garbanzos. Sino estas seguras(o) de la cantidad puedes pedirle a un nutricionista te haga una tabla de menús, es gratis lo hacen en el dentro medico de tu ciudad en el área de diabéticos.

Frutos Secos

Almendras, pecanas, nueces, pistachos, maní, avellanas, castañas, coco, piñones, etc. Los frutos secos deben estar presenten en nuestras recetas y bebidas diuréticas como una fuente de antioxidantes y fibras. Puedes consumirlo de manera directa o a través de los batidos o smothies. Se recomienda consumir solo un puñado al día ya que algunos frutos secos contienen algo de grasa no es mala, pero aumenta un poquito de peso.

Cereales y lácteos

Esta parte es muy importante ya que activara las funciones neuronales de nuestro cerebro y se deben consumir en las mañanas. En la lista tenemos leche desnatada, queso sin sal, yogurt natural, cereales integrales para acompañar las ensaladas de frutas. No debemos usar nada de azúcar ni dulces solo una pizca de edulcorante solo si es necesario.

Libro de Dietas en pdf

Aquí les dejo el enlace donde podrán descargar el pdf gratis, esta al final del articulo primero les dejamos una dietas para ustedes como regalo por seguirnos fielmente en la página.

Libro de dietas en pdf

Gracias a todos los lectores por confiar e nostros.