Lista de alimentos para el corazón

10 alimentos para el corazón 100% sano

Tenemos una gran variedad de alimentos muy saludables para nuestro corazón y la diabetes. Es importante tener estos alimentos en nuestras comidas diarias al menos unos 2 a 3 por día en toda la semana. Cuando una persona tienes diabetes y problemas de sobrepeso esto trae algunas complicaciones para el corazón. S todo esto le sumamos la mala alimentación y el consumo excesivo de grasas malas.

El tener una dieta equilibrada tienes buenos efectos positivos en nuestra salud y sobre todo evitar problemas cardiovasculares. También ayuda a mantener los niveles de glucosa en nuestra sangre y ayuda al páncreas en sus funciones. Nosotros te dejaremos una lista de 10 alimentos y puedes consultarlos con tu nutricionista.

Lista de 10 alimentos para el corazón

Aceite de oliva: Este tipo de aceite nos protege de problemas cardiovasculares y problemas de pre infartos. Aporta una fuente de ácidos grasos y antioxidantes

Salmon: Nos protege de los niveles de colesterol y triglicéridos esto ayuda a mejorar la fluidez de nuestra sangre. Ayuda a mejorar las paredes de las arterias haciendo que estas desarrollen elasticidad.

Curry: Este condimento es una fuente de antioxidantes y reduce los problemas de insuficiencia cardiaca. Nos protege de la hipertensión, así como de problemas antiinflamatorios.

Té verde: Consumir 2 tazas ayuda a reducir los niveles de grasa en la sangre esto evita los problemas cardiovasculares.

Brócoli: Tiene una fuente de vitamina K, hierro, calcio, zinc, acido fólico, antioxidantes, etc.

Nueces: Es una fuente rica de Omega 3 y ácidos grasos los cuales protegen el corazón de problemas cardiovasculares.

Fresas: Aporta flavonoides los cuales dilatan nuestras arterias, controlan los niveles de presión arterial.

Legumbres: Este alimento o alimentos ayuda a controlar los niveles de grasa y sobre todo controlan la diabetes.

Zanahoria: Tienes una fuente de vitamina A sobre todo en su cascara y una fuente de antioxidantes.

Chocolate sin azúcar de cacao: Ayuda en el cuidado del corazón gracias a sus flavonoides y antioxidantes.

Comidas y jugos para el corazón

Saltado de verduras:

Ingredientes:

• ½ cabeza de brócoli
• 1 zanahoria
• 1 trozo de Salmon
• Curry
• Aceite de oliva

Preparación: El saltado de verduras es una forma ideal de darle al corazón lo que necesita para mantenerse sano. El Salmon es perfecto para acompañar ese saltado delicioso y a máximo fuego.

Jugo para el corazón

Ingredientes:

• Un puñado de fresas
• ½ agua tibia
• Hojas de menta
• Un puñado de nueces
• 1 pera

Preparación: Todos estos ingredientes son armoniosos y muy saludables deben beberlo al momento.