¿Que cantidad de Agua debe beber un Diabéticos?

¿Cuántos litros de agua debe consumir con hombre y una mujer y por qué?

El agua es sin duda el elemento más importante de la vida. El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, es por esta razón que el beber agua diariamente debe ser una de las actividades que no pueden faltar para llevar una vida saludable.

Ahora bien, lo que muchas personas no saben es ¿Qué cantidad y como se debe beber agua?, para esto es importante saber algunos datos importantes ya que cada persona debe consumir cantidades diferentes de agua según la edad, el tamaño e incluso si se es hombre o mujer.

¿Por qué los hombres deben beber más agua que las mujeres?

Factores corporales

La principal causa de esto se debe al peso corporal, en promedio un hombre tiene un peso de 80 kg y calculando un 60% de agua corporal sería un equivalente a 48 litros, mientras tanto una mujer en promedio tiene un peso de 60 kg, lo que significaría unos 36 litros de agua corporal.

Factores de calorías

Otros de los factores que intervienen es la cantidad de calorías que se consumen al día, las recomendaciones científicas sugieren que las personas deben beber 1 mililitros de agua por cada kilocaloría y si partimos que un hombre necesita ingerir mínimo 2500 kcal significaría 2500 mililitros de agua.

En cambio una mujer debe consumir un mínimo de 2000 kcal lo que se traduciría en una ingesta de agua de 2000 mililitros de agua, sin embargo estos datos no son exactos pues también influye la región en la que viva la persona ya que las condiciones ambientales también influyen en la perdida de caloría y de líquido corporal, por lo que la ingesta de agua varía.

Factor de edad

Existe una particularidad con las personas de edad avanzada y es que suelen consumir menos agua ya que no sienten sed y por consiguiente suelen pensar que el cuerpo no la necesita, pero esto puede ser algo peligrosos ya que el cuerpo humano a pesar de envejecer debe tomar la misma cantidad de agua que beben los jóvenes, en especial cuando se toman medicinas.

Otros factores

También existen otros parámetros que se deben tomar en cuenta como la cantidad de ejercicios o actividad física que realiza la persona durante el día, condiciones médicas que lo ameriten o estados especiales en el caso de la mujer lactante, por este motivo para realizar un cálculo es necesario contar con la ayuda de profesionales médicos y nutricionistas.

Tips para consumir agua durante el día

El agua es incolora, inodora e insípida lo que hace que a muchas personas no le sea atractiva para consumir y solo lo hacen cuando el cuerpo muestras señales de sed.

Para aprender a consumir agua durante todo el día se puede seguir unos simples consejos prácticos.

• Beber agua en porciones: No es necesario beber una jarra de agua de un golpe, puedes consumirla por vasos durante todo el día.
• Colocar unas gotas de sabor: Si el problema es el sabor, unas gotas de naranja o limón puede ayudarnos a conseguirle el gusto
• Consumir alimentos que contenga agua: Son muchas las frutas o verduras que contienen cantidades importantes de agua y es igualmente valido consumirlas.